TCM no esporte

Os lipídios (gorduras) são substâncias orgânicas com alto poder enérgico estocadas nas células do tecido adiposo e nos músculos, sendo os triglicerídeos, o colesterol e o fosfolipídio indispensáveis ao organismo humano.

Os Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) são moléculas que constituem a principal forma de gordura presente na dieta humana. Ricas fontes de energia, eles são usados em tratamentos medicinais para a absorção de lipídios.

Por sua vez, os lipídios representam a principal fonte energética para o corpo durante o exercício físico, representando cerca de nove calorias por grama enquanto a glicose contém quatro calorias por grama. Tendo em vista essas vantagens, a utilização de TCM como suplemento para atletas vem sendo amplamente estudada.

A absorção rápida do TCM é semelhante à da glicose. Por ser uma fonte rápida de energia para o organismo, seu consumo imediatamente antes de uma atividade física pode aumentar a capacidade de sustentar o exercício por um período maior.

Além disso, alguns estudos têm demonstrado que os Triglicerídeos de Cadeia Média parecem ser o combustível ideal para provas de longa duração.

Referências:
Ferreira, Antonio Marcio Domingues, Paula Edila Botelho Barbosa, and Rolando Bacis Ceddia. “A influência da suplementação de triglicerídeos de cadeia média no desempenho em exercícios de ultra-resistência.” Rev Bras Med Esporte 9.6 (2003): 413-419.

Gomes, Adriana Resende, et al. “Supplementation of medium chain triglyceride in activities of endurance/Suplementacao de triglicerideos de cadeia media em atividades de endurance.” Revista Brasileira de Nutrição Esportiva 1.1 (2007): 60-67.