SUA CASA É UM AMBIENTE OBESOGÊNICO?

Nossa casa é um lugar que influencia diretamente nas nossas escolhas alimentares, e pode ser um gancho que contribui com o ganho de peso e sedentarismo. Nesse cenário, o termo “ambiente obesogênico” nada mais é do que um local que favorece a maior ingestão calórica devido à disponibilidade de alimentos com alta densidade energética e poucos nutritivos.

Conheça alguns pontos dentro da sua casa que podem ser classificados como indutores da obesidade e entenda como modificá-los:

1. Recipientes com guloseimas espalhados pela casa
Sabe aqueles potinhos de vidro que sempre têm balas, chocolates ou bolachas? Esse é um ponto importante que devemos evitar, visto que a praticidade na hora da vontade de comer é favorável para excedermos na quantidade.

Dica: Troque os alimentos dos potes por oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes).

2. Biscoito e bolachas na despensa
Tudo começa nas compras do supermercado. É aquela famosa frase “se tem, nós comemos, se não tem, não comemos”. E é isso mesmo. Se você não compra bolachas, biscoitos e salgadinhos, será muito mais difícil sair para comprar quando tiver vontade. Por isso, escolha opções de snacks mais saudáveis e não deixe sua despensa carregada de alimentos que irão induzir seu consumo.

Dica: Frutas desidratadas, pipocas artesanais e chocolates 80% podem substituir os biscoitos e bolachas recheadas.

3. Disposição dos alimentos na geladeira
Sua geladeira também pode influenciar nas suas escolhas. Refrigerantes, sucos de caixinha, alimentos congelados ultraprocessados e batatas fritas, entre outros que podem ser consumidos em excesso e ajudar a ganharmos mais peso.

Dica: Deixe sua geladeira sempre com frutas, legumes e verduras. Assim você terá opções mais nutritivas para balancear suas escolhas na hora da fome.

Cuide sempre da sua casa, que é o local mais importante para sua saúde!