Será que tenho fobia social?

A perturbação de ansiedade social, como o próprio nome indica, pode surgir quando persistem elevados níveis de medo ou ansiedade relativos a situações sociais, em que a pessoa sente que está exposta à observação e avaliação dos outros. É comum acontecer em situações em que é necessário estar ou conversar com pessoas desconhecidas, ser observado a comer, a beber, a escrever ou em outras atividades, ir a festas ou encontros, situações formais de avaliação e de desempenho perante público.

Frequentemente, a pessoa sente ansiedade antecipatória e evita as situações sociais, devido a uma hipersensibilidade ao julgamento dos outros. O indivíduo passa a pensar que os sinais de ansiedade como, por exemplo, corar, tremer e suar são percebidos por outras pessoas.

Para combater os níveis de ansiedade, frequentemente as pessoas com perturbação de ansiedade social fazem ensaios mentais das suas interações, sendo este um comportamento de segurança paradoxal. As suas ideias estão muitas vezes centradas nos fracassos e na sua falta de competência para causar impressões positivas. É frequente surgirem pensamentos como “Se me engano, pensarão que sou estúpido”, “Devia ter sempre algo de interessante para dizer” e “Não sou suficientemente inteligente ou bonito”.

Aspetos mais frequentes visados pela intervenção psicológica:

– Informar acerca do processo da ansiedade social, que opera como um círculo vicioso;

– Perceber a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos;

– Identificar e questionar a validade de crenças errôneas acerca de si próprio, da sua autoimagem e do mundo percebido como ameaçador;

– Modificar o auto esquema das suposições enviesadas;

– Procurar evidências a favor e contra as avaliações e interpretações de situações causadoras de ansiedade social;

– Eliminar comportamentos de segurança;

– Trabalhar estratégias para a mudança do foco de atenção.