Vá de escada ao invés do elevador

Geralmente falamos ou ouvimos sobre os benefícios das atividades físicas, como a corrida, caminhada ou prática esportiva. No entanto, atividades diárias como subir escadas, caminhar até o local de trabalho, ou até mesmo as tarefas domésticas, podem ajudar a manter sua saúde sempre em dia.

Pesquisadores analisaram dados de saúde e atividade física de mais de 130 mil pessoas em 17 nações de baixa, média e alta renda. Eles descobriram que, ao atingir os 150 minutos por semana de atividade recomendados, independentemente da prática, reduziu-se o risco de doença cardíaca em 20% das pessoas, e os benefícios pareciam continuar subindo conforme o aumento dos exercícios.

Ou seja, incorporar atividade física não recreativa na vida cotidiana (de maneira natural), como caminhar para o trabalho ou durante a hora do almoço, optar pelas escadas ao invés do elevador, pode trazer muitos benefícios para a saúde e para as atividades físicas recreativas.

Estudo: LEAR, Scott A. et al. The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. The Lancet, v. 390, n. 10113, p. 2643-2654, 2017.